건강하게 늙는 비결?

건강하게 늙는 비결?

 

노화는 질병이란다.

질병은 고칠 수 있단다.

 

건강하게 장수하는 법,

늙지 않는 비결,

질병 없이 늙는 습관,

 

늙고 싶지 않다면 꼭 지켜야 할 것들,

무엇을 먹느냐, 어떻게 먹느냐,

병의 90%는 걷기만 해도 낫는다,

 

인터넷에 비결은 수없이 많다.

뻔한 그렇고 그런 이야기들이지만,

실천이 문제다.

 

몇몇 비결이 눈에 확 띈다.

 

배움을 멈추지 마라.

부정적인 Message를 없애라.

 

자신의 성취를 기록하라.

자신감을 회복하라.

일기를 써라.

 

긍정적이고,

의욕적이며,

쾌활한 삶들과 함께하라.

 

간단하게 집약하면,

 

1. 잘 먹어라.

균형 잡힌 식단으로 먹고,

과식, 과음을 피하라.

 

2. 늘 움직여라.

규칙적인 운동이다.

근력운동도 좋고, 걷기 운동이 좋다.

 

3. 배움의 자세를 잊지 말자.

평생 학습이다.

새로운 것을 발견하는 즐거움이 있다.

인지 기능을 자극하는 활동이다.

 

4. 편안한 잠자리.

매일 같은 시각에 잠자리에 들고,

같은 시각에 기상하는 규칙적인 생활이 좋다.

 

5. 소통에 인색하면 안 된다.

친절하고 겸손해야 한다.

너그럽고 여유로운 느긋함이다.

 

나이가 들어도 마음이 늙지 않는 비결 중

가장 내 마음에 와닿는 말은 독서다.

이것만은 꼭 지키고 싶다.

별로 어렵지도 않다.

 

그 이유를 인터넷은 말한다.

 

첫째, 끊임없이 생각하게 한다.

둘째, 지나온 세대와 앞으로의 세대와

대화를 할 수 있기 때문이다.

셋째, 경험이 다채로워지기 때문이다.

 

지식이 아니라 행동에 달려있다.